Bạn có biết? Thị lực của trẻ không chỉ bị ảnh hưởng bởi di truyền mà còn phụ thuộc rất nhiều vào thói quen sinh hoạt hằng ngày tại nhà. Với cường độ học tập cao, thời gian sử dụng thiết bị điện tử ngày càng nhiều, việc chăm sóc mắt đúng cách cho con ngay từ nhỏ là điều cha mẹ không thể bỏ qua.

Vậy làm thế nào để bảo vệ đôi mắt cho trẻ ngay tại nhà? Dưới đây là những bí kíp đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả mà bác sĩ nhãn khoa khuyến nghị:

🔸 Quy tắc 20-20-20: Nhỏ mà có võ!

Sau mỗi 20 phút nhìn gần, hãy cho trẻ nhìn xa 20 feet (khoảng 6 mét) trong ít nhất 20 giây. Điều này giúp cơ mắt thư giãn, giảm căng thẳng điều tiết và hạn chế mỏi mắt, nguyên nhân khiến cận thị tiến triển nhanh.

👉 Gợi ý: Cài báo thức hoặc biến nó thành trò chơi để con hào hứng thực hiện.

🔸 “Vitamin N - Nature (thiên nhiên)”: 

Cho mắt tiếp xúc thiên nhiên mỗi ngày ít nhất 1-2 tiếng vui chơi ngoài trời mỗi ngày sẽ giúp mắt tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên, yếu tố quan trọng trong việc làm chậm quá trình phát triển trục nhãn cầu, từ đó giảm nguy cơ cận thị. Hãy ưu tiên các hoạt động như đạp xe, đi dạo, đá bóng thay vì để con chơi game trong phòng kín.

🔸 Góc học tập chuẩn, mắt sẽ khỏe hơn:

✔ Ánh sáng học tập phải đầy đủ và đồng đều, ưu tiên ánh sáng tự nhiên.

✔ Tư thế ngồi thẳng lưng, mắt cách vở 30-40 cm.

✔ Bàn ghế phù hợp chiều cao, tránh để trẻ cúi gằm hay nằm học.

🔸 Dinh dưỡng cân đối, nuôi dưỡng mắt từ bên trong:

Đừng quên bổ sung các thực phẩm tốt cho mắt như:

🥕 Vitamin A (cà rốt, bí đỏ, rau xanh),

🐟 Omega-3 (cá hồi, hạt óc chó),

🍊 Vitamin C, E (cam, ổi, hạnh nhân)…

❌ Hạn chế đồ ăn nhanh, nước ngọt có gas.

🔸 Ngủ đủ giấc, mắt được hồi phục tự nhiên:

Trẻ cần ngủ 9–12 giờ mỗi đêm tùy độ tuổi. Giấc ngủ sâu giúp mắt phục hồi và giảm mệt mỏi hiệu quả. Đảm bảo phòng ngủ tối, yên tĩnh và thoáng mát.

📌 Kết luận: Đôi mắt sáng khỏe bắt đầu từ những thói quen nhỏ mỗi ngày. Đừng đợi đến khi thị lực của con suy giảm mới bắt đầu quan tâm.

📩 Cmt (.) hoặc nhắn tin cho Pháp Việt để đặt lịch khám mắt chuyên sâu và đo khúc xạ chuẩn y khoa ngay!

---------------------------------------

Phòng Khám Chuyên Khoa Mắt Pháp Việt

📞 Hotline: 0976 85 86 71

⏰ Hoạt động từ: 08:30-12:00 & 13:00- 19:30 từ Thứ 2 đến Chủ Nhật

⛳️ Cơ sở Quận 6: 712 Đ. An Dương Vương, P.13, Q.6

⛳️ Cơ sở Bình Thạnh: 51 Võ Oanh, P.25, Q.Bình Thạnh, TP.HCM

⛳️ Cơ sở Nha Trang: 41 Vĩnh Thái, thôn Thái Thông, TP. Nha Trang